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風濕健康

有這6點說明膝關節出問題了,“三字經”幫您緩解

發布時間:2019-02-28 16:40:35 點擊數:728

      春天來了,萬物復蘇,隱疾風濕病也隨之而來,如關節痛、關節腫脹、肩頸腰腿痛等骨關節炎、風濕、類風濕性關節炎。

  俗話說,樹老根先枯,人老腿先衰!膝關節是人體重要的“軸承”,在運動時承受著整個上半身和大腿的重量。一旦膝蓋損壞,身體就無法活動,心臟等器官因身體缺乏運動也會受到波及,引發一系列健康問題。

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  膝骨關節炎在全身骨性關節炎中發病率最高,有數據顯示,40歲中年人90%的負重關節(如膝關節)已經有骨性關節炎改變。

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  雖然大多數人沒有癥狀,但上了年紀后,就會出現疼痛、畸形、活動受限等嚴重癥狀,這通常提示膝關節出了問題。

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  1、疼痛

  常見于膝蓋內側關節間隙以上的地方“隱痛”,強度可大可小。

  疼痛的特征多數是勞累后或者運動后加重,休息后緩解,寒冷后加重,溫暖后減輕。但也有特例,可能會夜間加重,甚至運動一會兒疼痛反而減輕。

  骨關節炎的發作期疼痛可能會持續3~4周(在徹底休息的情況下),但某些中年男性持續時間甚至到半年。

  2、腫脹

  腫脹分為急性和慢性。

  急性多數是可逆的,多出現在髕骨(俗稱膝蓋骨)上方大腿前側,休息后便可緩解,甚至消失。

  慢性腫脹常見于兩個膝眼(指膝蓋下的凹陷處,形似膝蓋的眼睛),這是由于髕骨下方的脂肪組織慢性增生而突出。

  3、晨僵

  這本是類風濕關節炎的一個典型癥狀,但很多膝關節炎早晨一起來也會僵硬,需要活動一會兒才能舒展開。這種癥狀多數在早期關節炎中出現,再重一些就可能發展為疼痛。

  4、無力

  骨性關節炎的病人隨著年齡增長,膝關節周圍的肌肉力量下降,會導致無力和上下樓困難。

  5、卡殼

  一些膝關節炎患者會遇到這樣的問題:走著走著就卡住了,一會兒就又能走了。

  6、怕冷

  骨關節炎和類風濕性關節炎的怕冷不一樣。

  骨關節炎夏天多數會減輕,類風濕則不會。冬天,尤其是來暖氣之前或停暖氣之后骨性關節炎會加重,帶有季節性,怕冷、怕風、怕濕是多種關節炎的共同特征。

  如果到醫院檢查發現關節磨損、骨質增生、關節間隙變狹窄,甚至出現關節畸形,說明膝關節退化到了骨關節炎的階段,已不可逆轉,需引起重視并及時治療。

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  膝關節磨損不可逆,且行且珍“膝”!出現膝關節疼痛,還有這三招幫您緩解。

  一、摸

  先來學習第一個小方法,從自己的大腿根部開始往下按摩,一直按摩到腳踝的位置。每天只需要做一次這樣的按摩,每次3-5分鐘就可以了。按摩的作用在于刺激腿上的多個穴位,幫助血液循環的速度加快,更有利于氣血運行。通過腿部按摩之后,膝關節酸痛的感覺會有所消除,有助減少膝關節的疼痛感。

  二、刮

  建議大家平時可以平躺在沙發或床上,然后雙腿要保持伸直的狀態,然后使用自己的雙手置于膝蓋部位,捏緊再放松、放松又捏緊,進行循環的類似刮動膝蓋的動作,堅持幾分鐘膝關節就會舒服很多。這無論是對膝關節酸痛的人,還是經常坐在那里的上班族,都是相當好的保護膝蓋的方法。

  三、勾

  最后一個環節膝關節疼痛的動作是勾,這里所說的勾指的是勾動腳踝的關節。在做這個動作的時候,整個下肢的肌肉都會跟著動起來,能幫助大家達到鍛煉腿部肌肉,緩解膝關節酸痛的效果。

  螞蟻君給大家介紹的這三個緩解膝關節疼痛的小動作,希望大家重視對膝關節的呵護,發現自己膝關節酸痛的朋友能夠試著做這些動作,這樣堅持一段時間膝關節疼痛的情況就會有所好轉,到時大家就不用那么痛苦,可以正常生活和工作,最后雙蟻藥業祝大家都有一個健康的身體。

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  來源:生命時報、網絡整合

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